春のコトはじめ

平日編

休日編へ

春は新しい1年のはじまり。忙しい平日や充電したい週末に、
それぞれチョイスしてはじめられる、旬な生活習慣や趣味をギュッと凝縮してご紹介。自分らしい〝コトはじめ″で、キレイづくりの一歩を踏み出しましょう。

  • 家で
  • 外で
  • 帰宅後

7:00 起床、朝ごはん
キレイの味方〝グラノーラ″で、時短&ヘルシーな朝食を

朝食は、一日の元気のモト。もし、普段朝食を抜いてしまっているのなら、簡単&ヘルシーな朝食を味方につけて。オススメは、今話題の〝グラノーラ″。食物繊維が豊富な玄米&穀物にドライフルーツが混ざって栄養たっぷり! 牛乳やヨーグルトをかけてササッと手軽に食べられるのも魅力のひとつ。

難易度☆☆

  • GANORI

    代々木上原のオーガニックグラノーラ専門店。ごぼうの香りが食欲をそそる人気商品「ごぼうミックス」は黒豆やそばの実など和食材入り!

    オリジナル和風ごぼうミックス
    190g ¥972(税抜)

  • GMT

    目黒にある日本初のシリアル専門店。店内に足を踏み入れると、あまりの品数に目移り確実! お好みでトッピングのカスタムも可能です。

    シナモンアップルグラノーラ
    270g ¥1,000(税抜)

  • グラノーラキッチン

    自家製グラノーラの通販専門店。定番人気は7種類のフルーツがたっぷり入ったグラノーラ! 噛む度に色々な味がふんわり広がります。

    7種類のフルーツグラノーラ
    350g ¥907(税抜)

7:40 メイク、身仕度を整える
口紅の色と質感を変えるだけで、"新しい自分"に

メイクに少し変化を加えるだけで、グッと印象が変わります。春の訪れに弾むような気持ちを、メイクにのせてみて。今年なら、赤いリップにポイントを置いた、シアー感のあるメイクがおすすめ。口紅の色を変えるだけでも、新しい自分に出会えるかも!?

シアー感のある赤リップなら、オフィスでもOK!

難易度☆☆

人気継続中の「赤リップ」。でも、この春の「赤」は、質感がぐっとシアーに。透明感のある赤なので、オフィスでも浮きません。唇の中央に少量つけたら、指でポンポンと広げてつけてみて。 ビギナーでも自然な仕上がりに!

関連記事:Beauty & Co. プレス 教えて! "これだけはおさえておきたい"今年の春メイクトレンド

8:00 通勤
通勤時も姿勢よく歩いて、無駄なくエクササイズ

運動をする時間が無くて...というあなた。まずは毎日の歩き方を変えて、生活の中でできるエクササイズにチャレンジしませんか?
意識して正しく歩けば、きちんと筋肉が使われるので、体は着実に変わります。
気持ちも颯爽と、美しく歩いてみましょう。

これだけで見違える!美しく歩くポイント3つ

難易度☆☆

  1. 背筋を伸ばし、目線はいつもより少し高めに設定。おヘソから進む意識で一歩踏み出して。くれぐれも内股にならないよう注意しましょう!

  2. 体の横揺れを防ぐため、まっすぐな一本の線の上を歩くイメージで。かかとから着地すると自然と膝が伸びるので、美しい歩き姿に見えます。

  3. ハイヒールの場合は、つま先とヒールを同時に着地させて。つま先は外側に向け、前から内側のくるぶしが見えるよう意識で歩くのがコツ。

19:00 アフター7
ほんの一歩踏み出せば、新しい世界が無限に広がる!

英会話にジム通い...、やってみたい気持ちはあるけれど踏み出せないでいた習い事。最近では、1回から試しに参加できるようなプログラムもあり、自分の興味やライフスタイルに合わせて、気軽にチョイスできます。無理なく続けられる自分らしい習い事を見つけてみてはいかが。

気軽に始められるスクールがいっぱい!

難易度☆☆☆

  • ストリートアカデミー

    300件以上もある多彩なレッスンからあなたの「やってみたい!」を見つけて。1回のみの受講からOKなので、趣味探しにもうってつけです。

  • ティップネス

    マンツーマン制で自分に合ったトレーニング計画を組めるのが魅力的。思いっきり汗をかいて"なりたい体と心"を手に入れましょう。

  • ベルリッツ

    振替&複数の教室利用可能、出勤前・帰宅時に通えるコースがあるのは嬉しい限り。諦めていた人もスキルアップを目指す人もレッツ・チャレンジ!

21:30 帰宅、夕ごはん
凝ったものを作らなくても「一汁一菜」でOK!

仕事終わりに趣味もこなしクタクタ...コンビニや外食で済ませたい気持ちになりますが、ここは自炊でヘルシーに。凝った料理を作らなくても、お味噌汁+おかず1品+ごはんがあれば、栄養も満足感も◎! 少し工夫を加えれば外食並みの味も再現できちゃいます。

卵かけごはん

こだわりの調味料があれば、手間いらず

卵かけ御飯専用醤油

難易度☆

時短料理にこだわり調味料は欠かせません。例えば、写真の「卵かけ御飯専用醤油」があれば、 "かけるだけ"で、ごちそうが完成! こんなお助けアイテムを味方につければ、忙しい毎日でも自炊は可能! ぜひお気に入りの〝MY調味料″を探してみましょう!

卵かけ御飯専用醤油 150ml 500円(税抜・送料別) 芽乃舎

23:00 入浴、歯磨き
欧米では当たり前!? オーラルケアを丁寧に

服装やメイクはもちろん、口もとは第一印象を決定づける要素のひとつ。口腔環境をキレイに保つことは、からだの様々な病気の予防にも繋がるのだそう。ぜひ、歯ブラシ以外のツールも活用して、一歩進んだケアを心がけてみて。

ケアツールを上手に取り入れることが、口もと美人のカギ

難易度☆

  • フロス

    歯ブラシでは落としきれない歯間の気になる汚れをすっきり除去! 歯科用ナイロン糸で、歯と歯ぐきを美しく健康に保ちます。

    リーチ® デンタルフロス ワックス 50m オープン価格

  • ポケットドルツ

    歯のカタチが複雑な日本人のために開発された音波振動歯ブラシ。微細な音波振動により、手磨きよりもツルツルの歯に。

    パナソニック 音波振動ハブラシ ポケットドルツ マキアージュモデル オープン価格

  • ワンタフトブラシ

    狙った部位にピタッと当たる三角ヘッドで、歯肉を傷つけずに歯垢を確実に粉砕。時間をかけずにきちんと磨ける優れものです。

    プラウト スタンダードワンタフトブラシ 患者参考価格¥270(税抜)
    ※歯科専売1箱4色各6本入り

24:00 睡眠前のリラクゼーション
体のコンディションを整えて1日の疲れをリセット!

1日の終わりには"お疲れさま"の意味も込めて、体を優しくほぐしてあげましょう。お風呂上がりに軽いストレッチをするだけで、快眠効果があるうえに、翌日の朝からまた気持ち良いスタートを切ることができます。

"ながら"でOK! 簡単マッサージ&ストレッチで血流UP!

血流UPには、手首・足首など「首」がつくところを温めてあげるのがポイント。肌のくすみや、肩こりなどにお悩みの方は、どれか1つのマッサージでもいいので試してみて! 動作をするときに、息をゆっくりと吐きましょう。タイミングは、体が温まったお風呂上りがベストです。

教えてくれた方: 資生堂 ビューティースペシャリスト 永吉 香さん

難易度☆

  1. まずは手首を、内側・外側の両方に向かって回します。いきなり回すと毛細血管にダメージを与えるので、ゆっくりと行いましょう。

  2. 足の親指の方から、手の指を挟んでいき、足指の関節をほぐします。そのままゆっくりと足首を回して。

  3. 片方の足首を、もう片方の膝の上に置き、そのままおろしてひざ裏までグーッとマッサージ。仕上げにひざ裏を指で押して。

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春のコトはじめ

休日編

平日編へ

  • 家で
  • 外で
  • 帰宅後

7:00 起床、朝ごはん
週末も生活リズムを崩さず、早起きを

お休みだからといってダラダラ過ごすのはもったいない!
平日と同じ時間に起きて午前中からアクティブに活動しましょう。生活リズムを安定させれば休み明けもラクに。

休日の朝にやりたい贅沢手仕事

リネンウォーターで香りに包まれた洗濯タイムを

難易度☆☆

時間をかけて家事を丁寧にできるのも休日だからこそ。ベッドシーツやピローケース、タオルなどのリネン類は週末にまとめて洗いましょう。リネンを心地良く&贅沢に洗い上げてくれるリネンウォーターをご紹介します。

  • The Laundress

    衣類を大切に扱う人へ向けたワンランク上の洗剤。どんな洗濯物にも使えるよう、色の保護剤や酵素などが絶妙に配合されています。

    シグネチャーデタージェント
    Classic 1L ¥3,500(税抜)

  • DURANCE

    大地の恵みを大切にする「DURANCE」のコットンフラワーの柔軟剤。ふっくらとした肌触りと優しい香りを感じるたびに多幸感で満たされます。

    ソフナー コットンフラワー
    ¥1,480(税抜)

  • Songs of Nature

    ナチュラルオイルを使った芳香スプレーを、洗濯の仕上げにリネンにひと吹き。特にローズの収穫は年に1度なので摘みたての香りが楽しめます。

    ナチュールスプレー(ローズ、ラベンダー、ローズマリー) 各¥1,200(税抜)

いつもより丁寧に淹れて、コーヒータイムを楽しむ

難易度☆☆

ポートランドやニューヨークを中心に話題になっている「サードウェーブコーヒー」。産地や豆の個性を重視しハンドドリップで一杯ずつ丁寧に淹れるスタイルが特徴です。お気に入りの豆を買っておうちで楽しんでみましょう。

  • ONIBUS COFFEE

    奥沢にあるカフェ。コスタリカの優良農園から届いた透明感と上品な甘さが際立つ「Costa Rica」はお土産に最適。オレンジのような風味が印象的です。

    Costa Rica 100g ¥762(税抜)

  • THE COFFEESHOP ROAST WORKS

    富ヶ谷のコーヒーショップ。中でもケニヤにあるテグ・ファクトリーから届いたコーヒーは、ラズベリー、オレンジのような果実フレーバーが魅力です。

    KENYA tegu 100g ¥800(税抜)

  • OBSCURA COFFEE ROASTERS

    三軒茶屋&神田のカフェで出されるコーヒーは自社Laboratoryで製造。チョコレートのようなコクと苦みが特徴の「chocolate Blend」はやみつきになる味!

    chocolate Blend 200g 各¥1,112(税抜)

11:00 外出、ショッピング
世界にひとつだけの手作りギフトを

結婚祝いや誕生日など、大切な人との特別な日には、素敵なギフトを贈りたいですよね。周りとちょっと差をつけるなら手作りがオススメ! 初めての人にとってはハードルが高い手作りギフトも、プロのレクチャーがあれば簡単に作ることができます。

Gift your time

プロの作家さんのサポートのもと、誰でも素敵な贈り物を手作りできるサービス。大切な人へ世界にひとつだけのプレゼントを贈りませんか?

難易度☆☆☆

15:00 友人宅でホームパーティー
センスのいい手土産で〝おもてなし魂″を見せつけて

友人宅でのホームパーティーには、気の利いた手土産を。みんなが喜ぶ旬なアイテムをセレクトすれば、ゲストでも〝おもてなし魂″を発揮できるというもの。手土産がきっかけになって、楽しいおしゃべりにも花が咲きそう。

ホームパーティーに持ち寄りたい旬な手土産

女子人気が高まる注目の「クラフトビール」

難易度☆☆

クラフトビールとは、直訳すると「手工芸ビール」。その名の通り小規模な醸造所で職人が丹精込めて作っているビールです。可愛いパッケージやフルーティーな口当たりのものもあるので、ビールが苦手な女子も要チェック!

  • ブラッセリー・ド・ラ・ピジョンネール

    "シンプルかつナチュラルに"をコンセプトにしたフランスの自然派ビール。口にした瞬間に「ただのビールじゃない」と目を見開く美味しさ!

    (右)ビエール・アンブレ ロワレット 希望小売価格¥1,700(税抜)
    (左)ビエール・ブロンド ロワレット  希望小売価格¥1,600(税抜)

  • よなよなエール

    柑橘系の香りとコクが特徴の、日本の代表的なペールエール。のどごし重視のラガービールと違い少しぬるめの13℃が推奨温度だそう!

    よなよなエール ¥248(税抜)
    (株式会社ヤッホーブルーイング)

  • ゴールデンエール

    これが作りたくてビール作りを始めたと醸造長が話す逸品!フルーティーな香りと軽快な苦みは、ビール通から初心者まで万人にオススメです。

    ゴールデンエール ¥350(税抜)
    (サンクトガーレン)

パーティーの話題をさらうこと必至なスイーツたち

難易度☆☆

気軽につまめる個装タイプのお菓子に、大人数だからこそ食べられる華やかなインパクトあるお菓子。両方が並ぶよう事前に打ち合わせするのもひとつの手です。ときめき溢れるスイーツタイムを楽しみましょう。

  • ラ・ガナシュ

    口どけのよいチョコレートにクッキークランチを加え、香り高いチョコレートとサクサクのクランチで包んだ個装タイプのチョコレート。

    32個入り ¥2,200(税抜)
    (資生堂パーラー)

  • 京サブレ さくら(春限定)

    「抹茶」「和三盆」「苺」など、米粉を使った京都らしいサブレに、期間限定で「さくら」と「チェリー」の味をプラス。春の味わいが楽しめます。

    10枚入 ¥1,000(税抜)
    (マールブランシュ)

  • デコレーションモアリッチ

    福島にあるゼリー専門店でひとつひとつ手作りしている人気商品。見とれてしまうほどつややかでカラフルなゼリーは、どこか懐かしい味。

    ¥3,000(税抜) (ゼリーのイエ)

22:00 入浴
週末はゆっくりお風呂に入り、明日からの美を下準備!

翌日から始まる一週間に備えて、夜は入浴タイムを利用した"美の下準備"を綿密に行いましょう。
からだがほぐれ新陳代謝が上がるバスタイムは、美容タイムに最適です。

明日から差がつく!バスタイム&湯上がりビューティー術

難易度☆☆

  • 洗髪前にパドルブラシで頭皮マッサージ

    洗髪前はパドルブラシで丁寧にブラッシングを。頭皮の汚れを落とす役割はもちろん、マッサージ効果も。髪の洗い上がりや翌朝のツヤ感に差が出ます。

  • 湯船の中でお肌のリフトアップ体操

    湯船にゆっくり浸かるだけでもホウレイ線や目の下の黒クマが薄くなる効果が。血行が良くなるバスタイムは、マッサージやパックなど自分磨きにピッタリ!

  • 湯上りには白湯で水分補給

    お風呂上りにからだから出る湯気は、水分が蒸発しているサイン。からだが冷えないよう白湯を飲んで水分補給を。丁寧にボディクリームを塗って油分補給も忘れずに!

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