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脱・スマホブス!「デジタルデトックス」がキレイをつくる

脱・スマホブス!「デジタルデトックス」がキレイをつくる

みなさん「デジタルデトックス」という言葉をご存じですか? いつでも・どこでもネットができる環境が当たり前のいま、数日間デジタル機器から離れて心身ともにデトックス(解毒)するアクションが話題を集めています。そこで今回は、週末を使ってデジタルデトックスする方法を紹介したいと思います♪

女子こそ「デジタルデトックス」をやってみるべき!

「気がつくとFacebookやTwitterを見ている」「移動中は大体ネットをしている」など、スマホが手放せない状態になっている女子は多いはず。じつはこれ、肌にも心にもあまり良くないのだとか。下を向いてずっとスマホの画面を見ていると、首もとがたるんで不自然な二重あごになってしまったり、画面から出るブルーライトのせいで夜なかなか寝付けず、肌にも影響が出てしまったり...。さらに怖いのは「SNS依存」。「FacebookやTwitterで常に誰かと繋がっていたい」「どれくらい、いいね!やコメントがついたか気になる」「LINEが既読にならないと不安」などと感じたことがある人は要注意! 特にグループで行動することが多い女子に、SNS依存に陥る人が多いのだとか。

意外と簡単!? 週末にできるデジタルデトックスはコレ

でも、実際にどうやって「デジタルデトックス」すればよいのでしょうか? 実は、意外と簡単にできてしまうんです。ポイントは、スマホに触れない環境をつくる、非日常的な過ごし方をすること!

・簡単にネットができない環境に身を置くことができる!「プールで泳ぐ」

泳いでいる間はスマホに触れられないので、一番簡単にデジタルデトックスの状態を作ることができます。1時間だけ力を入れずにゆっくり泳いでみて。深い呼吸をしながらストレッチをするような感じで身体を伸ばすように泳げば、リフレッシュ効果も抜群です。

・ネットよりもリアルなコミュニケーションに夢中になれる!「登山にでかける」

都内近郊の山に友だちや仕事仲間と出かけてみましょう。オススメは高尾山(東京都)や大山(神奈川県)。片道2~3時間ほどの道のりで、おしゃべりをしながらのんびり歩きましょう。共通の障害を乗り越えたことで連帯感が生まれ、本音を語り合う仲になれるかも!? ちなみに、連絡手段としてスマホは持っていってもOK。でもリュックの中にしまって、使わないように意識して。

いかがでしたか? 週末は勇気を出してデジタルデトックスにチャレンジしてみては? 心も身体もきれいになれること間違いなし!

明日10月24日(金)よる10:00のBS朝日『人生を変える7日旅』では、テラスハウスで話題となった写真家・音楽家の今井洋介さんが、奄美大島で7日間の「デジタルデトックス」にチャレンジ! 島の人々との交流を通して、心境にどんな変化があったのでしょうか? ぜひチェックしてみてくださいね♪

参考文献:米田 智彦『デジタルデトックスのすすめ 「つながり疲れ」を感じたら読む本』(PHP研究所)

BS朝日 人生を変える7日旅 毎週金曜よる10:00~10:54 放送中!

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今井洋介×奄美大島

10月24日(金)今井洋介×奄美大島

写真家・音楽家 今井洋介さんが人生を変えるために選んだ旅先は「文明を捨てる旅」。舞台に選んだのは一度も行った事のない場所「奄美大島」。余計なものを持たず、行った事の無い場所、知り合いのいない場所で何も決めずに過ごしたい。電話やSNSなど通信機器に頼らずに、様々な人と出会い、自分の体だけで本当の人間関係を築きたい。大げさに言えば文明を捨ててみたい。自給自足で暮らす人々、集落で文明を捨てた7日間を体験。

ハンガリー×室伏由佳

10月31日(金)室伏由佳×ハンガリー

元ハンマー投げ日本代表・室伏由佳さんが人生を変えるために選んだ旅先は、中欧の小国・ハンガリー。実は、祖母の出身国がハンガリーであることから、いつかこの国を深く知ってみたいという気持ちがあったという。アスリートを引退後、自分の人生に達成すべき目標を感じにくくなり、引退直後から戸惑いの時間が続いていたという室伏。今回、改めて自分のルーツをたどることを決意した。

※番組の内容は予告なく変更される場合があります

Beauty & Co. 編集部

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