ヘルスケア・ダイエット

たっぷり汗をかいてデトックス♪半身浴の効果を高めるカンタン裏技

たっぷり汗をかいてデトックス♪半身浴の効果を高めるカンタン裏技

だんだんと寒くなり、お風呂が楽しみな季節になりました。手軽にできる半身浴をしているという方も多いのではないでしょうか? でもせっかく入浴するなら、温まるだけでなくキレイにもなっちゃいましょう♪ 半身浴の効果をカンタンに高める方法をご紹介します。

ダイエット、美肌、眠りまで! 半身浴の魅力をおさらい!

半身浴がダイエットや美容に効果的ということは広く知られていると思いますが、具体的にはこのような効果が得られます。

  • 体温が上がって基礎代謝アップ!
  • 汗をかいて、むくみや老廃物を排出!
  • 毛穴が開いて汚れが落ちやすくなり、肌がツルツルに!
  • 血行が良くなり、冷え性が緩和!
  • 神経の高ぶりを鎮めてくれる!
  • 寝つきがよくなって睡眠の質が向上!

口に少量の水を含んで、ドロドロ汗を出しきる!

半身浴してもあまり汗をかけない...という人に、ぜひ試してほしいのがこちら。スプーン一杯程度の水を口の中に含むと、脳が「身体は十分に水分を取っている」と勘違いして外に排出しようとするのです。発汗が促されてたくさん汗をかけるはずですよ。3分くらいすると、口の中にドロドロとした濃い唾液がたまってくるので、吐き出してまた水を口に含み3回くらい繰り返しましょう。

ふくらはぎ揉みで、脂肪が燃えやすい身体に!

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、重力で下半身に溜まった血液を心臓に押し戻すポンプのような役目をしています。つまり、ふくらはぎを揉むことで全身の血行が促進され、代謝がアップ! さらに身体が温まった状態で揉むと脂肪がほぐれるので、ふくらはぎやせにも繋がります。手で揉むのが大変な場合は、かかとで反対側のふくらはぎを押すようにすると楽ちんですよ!

いかがでしたか? 定番の半身浴に少しの工夫をプラスすることで、さらなるデトックス効果が望めます。汗をかくことが少なくなる季節だからこそ、半身浴で積極的に汗を出して美と健康をキープしていきましょう!

Photo:thinkstock(メイン),Rei Nakamura
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

大西マリコ

大西マリコ

ライター/ウエルネスデザイナー

美容ライターのアシスタントを経てフリーライターとして独立。現在は、前職までのWEB制作と編集のスキルを生かし、WEBメディアを中心に美容・ダイエット記事から毒舌コラムまで幅広く執筆中。また、美容オタクな面とウエルネス資格により企業へのアドバイスも行う。自称、絵が描けてコーディングもできるWEBに強いライター。

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