ヘルスケア・ダイエット

くびれをつくる!お風呂でできるわき腹集中エクササイズ

くびれをつくる!お風呂でできるわき腹集中エクササイズ

どんなに腹筋運動をがんばっても、なかなかくびれができないとお悩みの方に、美しいくびれをつくる「わき腹集中エクササイズ」をご紹介します♪ くびれをつくるには、わき腹の腹斜筋を鍛えるのがポイント。シャンプーのときに、上体を真横にゆっくり、じわーっと傾け、わき腹を縮めて腹斜筋を刺激しましょう。左右それぞれ30秒が目安。前かがみにならないように気をつけると、効果を実感しやすいですよ! 毎日のバスタイムに試してみてください。

(参考文献)長野茂『[長野式]ながら運動ダイエット』(PHP研究所)

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あべさん

あべさん

イラストレーター

WEBデザイナー兼イラストレーターとして働きながら、2011年にイラストレーターとして独立。
現在は独特のゆるいタッチを武器に、雑誌やWEBなどを中心に活動中。趣味は散歩と妄想と昭和のドラマ鑑賞。
あべさん公式HP

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