ヘルスケア・ダイエット

たった1分♪スッキリ美背中とぺたんこお腹を同時に叶えるエクササイズ

たった1分♪スッキリ美背中とぺたんこお腹を同時に叶えるエクササイズ

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
パソコンやスマホなど、日々の生活で前屈みになる姿勢が増え、ついつい背中が丸まりがちになっていませんか?

猫背は、

  • 背中が大きく見える
  • 顔が大きく見える
  • ぽっこりお腹になりやすい

など、スタイルを悪く見せるだけでなく、老け見えの原因になります。

そこで今回は、たった1分でできる猫背解消ストレッチをご紹介します。

1. タオルを用意し、イスに座ります。

2. イスに寄りかかるようにしながら、タオルの両端を握り、バンザイします。

2. ひじを曲げないように注意しながら、身体を横に倒し10秒キープします。

4. 身体を逆側に倒し、同じように10秒キープします。

左右3セットくらいが目安です。
ポッと空いた時間に取り入れて、美背中を手に入れてくださいね!

photo:thinkstock
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

佐久間健一

佐久間健一

ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。

パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界3大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。 
         公式HP著書一覧

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