ヘルスケア・ダイエット

"ながら"エクササイズで美バストに♡簡単バストアップのポーズ

"ながら"エクササイズで美バストに♡簡単バストアップのポーズ

これから夏に向けて、露出度の高いファッションを楽しむ機会が多くなりますよね! でも、胸に自信のない女子にとっては、なかなか悩ましいもの...。そこで今回は、大胸筋を鍛えて、バストアップができちゃう、簡単"ながら"エクササイズをご紹介します。

まず、両かかとと両ひざを合わせてイスに座り、背筋を伸ばします。1の図のように、両ひじと肩が同じ高さになるようにして、ゆっくり息を吐きながら両手のひらを内側へ押し合います。
次に、2の図のように、両ひじをつけて息を吸い、吐きながら花が咲くイメージで指先をパッと開きます。息を吸い、ゆっくり吐きながら、1の図の状態に戻ります。この動きを3回繰り返しましょう。

座りながら、簡単にできるエクササイズで、バストアップに励んでみてくださいね♪

(参考文献)南雲吉則『南雲式メソッドで美しさも健康も手に入れる おっぱいバイブル』(小学館)

●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

あべさん

あべさん

イラストレーター

WEBデザイナー兼イラストレーターとして働きながら、2011年にイラストレーターとして独立。
現在は独特のゆるいタッチを武器に、雑誌やWEBなどを中心に活動中。趣味は散歩と妄想と昭和のドラマ鑑賞。
あべさん公式HP

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