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歯磨きも要注意?美しくあるために、寝る前にやってはいけない3つのこと

歯磨きも要注意?美しくあるために、寝る前にやってはいけない3つのこと

睡眠は毎日の大切なビューティーチャージの時間。より上質なものにするためにやってはいけないことってどんなこと? やってしまいがちなタブー行動、美しくありたい女性こそ注意してみてください♪

寝る直前の歯磨きは要注意?

夜に歯を磨かない人はいないでしょうが、実はやり方によっては歯磨きで交感神経のスイッチを入れてしまうことがあるんです。その原因は、歯磨き粉のミントフレーバーや冷水。歯磨き粉によく使われているミントには覚醒作用があるので、すっきりフレーバーの歯磨き粉を使っている場合は要注意! また、冷水で口をすすぐことも刺激になり、交感神経にスイッチが入ってしまいます。少しぬるめのお湯を使うか、もしくは食後すぐに歯を磨いておき、就寝直前の歯磨きを避けるのもいいですね。早く歯磨きをすることで、夜のちょこっとつまみ食いを防ぐことにも繋がるかも!

ジャージやTシャツはNG!

夜、適当なジャージやTシャツを着て寝る女性も多いかもしれませんが、実は全身の血流にも悪い影響を及ぼす可能性があるんです! 寝ている間は無意識に寝返りを打ちますが、この寝返りで私たちは血流を促したり、熱を放出したりして自然に身体を調整しています。そこに、締め付けられて身体を動かしづらいジャージや普段着を着て寝てしまうと、自然な寝返りが打ちにくくなってしまいます。だからこそ、身体を締め付けないパジャマなどの専用のナイトウエアを着ることがとても大切なのです! 気持ちも明るくなるような心地よい快適なナイトウエアを身につけて、快適な睡眠の準備をしましょう。

寝る2時間前からパソコン、スマホ、テレビは見ない!

就寝前に明るい光やブルーライトを目に入れることは、交感神経を刺激して眠りを妨げてしまいます。眠る直前までスマホをいじったり、テレビを見たりしてしまいがちですが、毎日の積み重ねが良質な睡眠を妨げるばかりか、なんと子宮の働きまで低下させてしまうのです! 実は目と子宮には密接な関わりがあるので、酷使することで子宮にも影響が及ぼされてしまいます。美人は寝ている間に作られる...と言われますが、眠る前のこれらの行動が美を遠ざけてしまうことに! 眠る2時間前から部屋を暗くして、自然な眠りを誘うように環境を整えていきましょう。

photo:thinkstock
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

中嶌歩見

中嶌歩見

ファスティングコンシェルジュ

1977年大阪府出身。美容業界、ブライダル業界に長く従事し、2008年より東京青山にて美と健康を追求する自然派サロンをオープン。施術だけではなく、安全な食材の販売や無農薬の野菜宅配システムを構築し、オンラインショップもプロデュース。 またインナービューティー、代替医療、ファスティングについても専門的に学び、2010年に日本ファスティングコンシェルジュ協会を設立。会長兼メイン講師として全国で認定資格講座や講演を行っている。

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