ヘルスケア・ダイエット

不調はホルモンバランスの乱れ!?心と身体をハッピーにする新生活習慣

不調はホルモンバランスの乱れ!?心と身体をハッピーにする新生活習慣

最近、なんだかやる気がしないし、お肌の調子が悪い...。そんな心と身体の不調を感じたことはありませんか? それはもしかしたら、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
女性ホルモンは、肌や髪に潤いを与えたり、女性らしい身体つきにしたり、骨を丈夫にしたり...と女性が美しく健康でいるために欠かせないもの。この女性ホルモンのパワーを最大限引き出すためにも、ホルモンバランスを整えていくことが大切なのです!

疲れやストレスは、女性ホルモンの大敵!

最近は、人間関係や仕事などで、知らず知らずのうちに疲れやストレスが溜まってしまっている女性が多いですよね。心も身体も疲れ気味のまま生活をしていると、ホルモンバランスが乱れる大きなきっかけになってしまいます。

特にストレスと女性ホルモンの分泌には、密接な関係にあります。ストレスを受け続けていると、自律神経のバランスが乱れてしまい、ホルモン分泌の指令を出す脳の視床下部の働きまでが混乱。これにより、女性ホルモンの分泌も乱れてしまうのです。

無理ができるからといって、無理をし続けていると、それはどんどん蓄積していきます。しっかりとリセットできるように生活習慣を見直しましょう!

身体&心に正直に! ホルモンバランスを整える生活習慣6か条

  • 決まった時間に起きる
  • 決まった時間に食事を摂る
  • 決まった時間に寝る
  • 疲れたら休む
  • 身体が冷えたら温める
  • イヤなことや辛いことは長時間やらない

どれもシンプルなことではありますが、意識しないとなかなか実行できないもの。
でも、しっかりと自分の身体と心の声を聞くことで、ホルモンバランスは確実に整ってくるはずです。ぜひ今日から実践してみてくださいね。

photo : Thinkstock
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

関口由紀

関口由紀

医学博士

女性医療クリニックLUNAグループ理事長として、婦人科・女性泌尿器科・女性内科・乳腺科・美容皮膚科、心斎橋分院の5施設を束ねるとともに、女性泌尿器専門医として診療も行っている。東洋医学にも造詣が深く、女性の悩み全般にオールラウンドに対応。公開講座情報はこちら

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