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便秘悩みはこれで解決!背中のツボ押しでスッキリ美人に♡

便秘悩みはこれで解決!背中のツボ押しでスッキリ美人に♡

お腹がぽっこりしたり、肌荒れの原因になったり...、便秘は百害あって一利なし! そこで、スッキリ美人になれる便秘解消法をご紹介します。

腸内環境を整えて、目指すはぺったんこなお腹♪

腸の動きは筋肉と違って自分でコントロールをすることができません。なので、腸の働きを助ける食品で腸内環境を整えることが、便秘解消の近道ですよ!

<便秘に効く食品>

  • 青魚、エゴマ油などのオメガ3脂肪酸
  • ヨーグルトなどの乳製品 (乳成分に過敏な人は取りすぎに要注意)
  • キムチ、納豆などの発酵食品
  • 野菜類、海藻類などの食物繊維

これらの食品を毎日の食生活に上手に取り入れてみましょう!

便秘解消に◎な背中のツボ押し!

背中には「便秘点」と呼ばれる、便秘解消に効くツボがあります。食生活の見直しにプラスして、ツボ押しマッサージも取り入れてみて!

始める前はお風呂にゆっくり浸かって、身体を十分に温めてから行いましょう。マグネシウムの入浴剤(エプソムソルト)を使うと、腸の蠕動(ぜんどう)運動をサポートするので効果的ですよ!

1. ろっ骨のいちばん下から指幅2本分下で、背骨から指幅4本分外側のところにある「便秘点」を親指でゆっくり押します。

2. 力を緩めてから、またゆっくり押します。これを10回繰り返します。

腸の働きを刺激するオレンジスイートやマジョラムなどのオイルを塗って行うとさらに効果UP!

便秘が解消すると、お腹はスッキリするし、肌もピカピカに。さっそく食生活の見直し&ツボ押しマッサージで、憎き便秘と決別しましょう!

今回お話しを伺ったのは...
【三番町ごきげんクリニック】
澤登雅一(さわのぼり まさかず) 院長
東京慈恵会医科大学卒業後、内科医として日本赤十字社医療センターに勤務後、2005年に「三番町ごきげんクリニック」を開業。病気にならないための医療やアンチエイジング医療を実践。著書に『その「不調」、あなたの好きな食べものが原因だった?』など。

photo : Thinkstock
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Beauty & Co. 編集部

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