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【男子禁制連載!】顔も"鍛える"時代!たるみ解消や小顔も叶える「顔ヨガ」って?

【男子禁制連載!】顔も"鍛える"時代!たるみ解消や小顔も叶える「顔ヨガ」って?

男子にはヒミツの、女子力アップの"きゅんテク"を紹介する本連載。第11回目は、「顔ヨガ」をご紹介します。

ふと鏡を見ると、顔のたるみやほうれい線が気になる...。その悩み、今話題の「顔ヨガ」が解決してくれるかも! 顔ヨガとは、顔の筋肉をトレーニングする「顔の筋トレ」で、若々しい印象をキープするだけでなく、憧れの小顔も叶うんです。その方法を教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子さん。全国で顔ヨガの講座を行っており、総受講者数は1万人以上。38歳のときに顔ヨガを始めてから現在44歳、ご本人のお写真を見比べるとわかるように、現在の方が生き生きと若々しい印象ですよね!

なんだか老けた...。お疲れ顔は筋肉の衰えのせいかも!

実は顔には60種類もの「表情筋」と呼ばれる筋肉があります。この筋肉は動かさないと衰え、老け顔に近づいてしまいます。間々田さんによると、「20代では血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になりやすく、30代では表情筋が衰えて地滑りを起こすように顔がたるみ、老け顔の原因になってしまう」のだそう。しかし、身体同様に鍛えることで若返りが期待できるのも、また筋肉=表情筋なのです!

まずは今の自分がどれくらい表情筋が使えているかをチェック! 目をパッチリ開いてみて、額にシワができたり、眉が上に動いたりする人は表情筋が衰えているサインです。今すぐ顔ヨガをマスターして、若々しい表情を手に入れましょう。

プロが厳選! 美人度アップ確実の顔ヨガ5選

顔悩みに効果的な多くの顔ヨガの中から、今回は間々田さんイチオシの「女子に嬉しい5つのヨガポーズ」を伝授します! 鏡に向かって今すぐトライ♪

顔のリフトアップに効果的♪ 「こめかみストレッチ」

顔の横にある「側頭筋」と舌の筋肉「舌筋」を使う顔ヨガポーズ。顔を上下逆の力に引っ張ることにより、高いリフトアップ効果が期待できます。

1. 顔を正面に向けた状態で、右手で左頬を持ち上げるように斜め後ろに引き上げる。

ほうれい線と目尻もしっかりと引き上げるのがポイントです。

2. 顔を右に倒したら、舌も右に出す。肩が上がらないように注意しましょう。

3. 2の状態をキープしたまま、「ハーッ」と言いながら息を吐き切る。これを3回繰り返す。

目力アップ! パッチリ大きな目に効果的な「おでこロック」

年齢や生活習慣とともに衰えてくる目の周りの筋肉「眼輪筋」を鍛えます。まぶたが垂れたり目が小さくなったりするのを防ぐ効果があります。

1. 額を手で押さえて、額と眉が動かないようにした状態で目を細める。

2. 目を大きく見開く。

あご周りのたるみやむくみ&小顔に効果的「亀のしあわせ」

頬下の「笑筋」、あごの「オトガイ筋」、「口角下制筋」を鍛えて二重あごも防ぎます。

1. 下唇を上唇に当て、口角を上げる。

下唇の周りにシワが寄らないように口角を引き上げるのがポイントです。

2. 1の状態で、斜め上を向く。あごを突き上げるように行いましょう!

目の下のたるみ&ほうれい線に効果的「ムンクの顔」

目の下の「下顔瞼筋」を動かすことで血行が良くなり、むくみやたるみに効果的。口を「お」の形にすることでほうれい線ジワを解消します。血行が良くなると肌のターンオーバーもスムーズになりますよ♪

1. 口を「お」の形に開く。ほうれい線を伸ばすイメージで行います。

2. 目線を上にし、顔を上下に伸ばす。

3. 2の状態で、下まぶたをピクピクと動かす。

頬のたるみにも効果的! 笑顔がキレイになる「おいしい顔」

口角の横にある「口角挙筋」を鍛えることで口角が上がり、キレイな笑顔が作れるようになります。舌の筋肉も同時に鍛えられるので、滑舌もよくなります。頬の筋肉も使うので、リフトアップにも効果的です♪

1. 目をパッチリと開き、上の歯を見せて笑顔をつくる。

2. ② 舌を出し、舌先を上に向けたら、舌を左右にゆっくりと動かす。

下の歯は見せず、口角が下がらないよう注意しながら行うのがポイントです。

「最初は難しいけど、動かす場所を意識して行えば誰でもできるようになりますよ」と、間々田さん。慣れないうちは鏡を見ながら行うのがおすすめです。顔ヨガで、年齢に負けない美人顔をめざしましょ?

BS-TBS マシェリPresents「男子視聴禁止」
毎週月曜夜 23:30~23:54 放送中!

「ごめんね、男子?毎日仕込めるカワイイのヒミツ満載。」をテーマに、女子の味方となって、スマートに可愛くなるためのテクニック='きゅんテク'を紹介し、女子たちのワンランクアップを応援する番組です。MCは、お笑いコンビ「南海キャンディーズ」の山里亮太さんとモデルのラブリさん。
マシェリをつかったヘアアレンジも紹介されます。


次回の放送内容は右のサイトをチェック BS-TBS番組「男子視聴禁止」

※番組の内容は予告なく変更される場合があります

●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

Beauty & Co. 編集部

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