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卵子老化は止められない...(涙)という事実!知っておきたい対策法

卵子老化は止められない...(涙)という事実!知っておきたい対策法

身体や肌と同じように、年齢を重ねるごとに卵子も老化することをご存知ですか? 卵子が老化すると、いざ子供がほしいと思った際にできにくかったり、妊娠してもさまざまな弊害が起こりやすかったりと、「いつかはお母さんになって...」と考えているアラサー女子には他人ゴトのようでいて、見過ごせない大事な問題なのです。今回は、そんな卵子老化について、メカニズムや対策法をご紹介します。

卵子老化は止められない...(涙)という事実を知ろう

卵子の元となる細胞は生まれた時から身体の中にあり、男性の精子のように新しく作られることはありません。つまり、卵子も年齢と同じように年を重ねていくということなのです。若返ったりすることはないので、年齢を重ねるにつれ、妊娠も難しくなってしまいます。ですから、卵子老化のスピードを弱め、卵子自体の質を上げるように心がけることが重要です。

あなたは大丈夫!? 卵子老化習慣を今すぐチェック!

卵子の老化には生活習慣や食生活が大きく関わってきます。チェック項目が多い人は要注意!

  • 睡眠不足
  • ゴールデンタイム(22時~2時)に寝ていない
  • 偏った食生活
  • 冷え性
  • 過剰なストレス
  • 残業が多い
  • 休日もゆっくり休めていない
  • 身体の疲れが取れない

卵子老化対策は、生活&食習慣の見直しから!

卵子老化対策には、生活習慣と食生活の見直しが必須です。ストレスをなるべく溜めないよう、働きすぎず、早寝早起きで睡眠不足も解消! ゴールデンタイムの睡眠は肌だけでなく、卵子にもいい影響を与えます。デートや遊びで忙しい休日、のんびり過ごしてみるのもオススメです。
また、忙しいアラサー女子は食事も外食になりがちだとは思いますが、卵子老化対策に良いとされる食材を使った自炊を心がけましょう!

女性ホルモン力アップにぴったりな食材

漢方の考え方でいう「腎」とは、腎臓や生殖器、泌尿器、卵巣などを示します。腎には生まれもった生命エネルギーが蓄えられていて、それが減っていくことが老化、と考えられています。女性ホルモンの状態を良くするために、腎のパワーを補うとされる下記の食材を火を通して食べると、卵子老化対策になりますよ!

  • 野菜類:山芋、キャベツ、しいたけ、きくらげ、にら、そら豆、セロリ
  • 果実・穀物類:クルミ、栗、銀杏、クコの実、ゴマ
  • たんぱく質:肉類全般、ドジョウ、スッポン、うなぎ、なまこ、あわび、イカ、エビ
  • その他:シナモン、山椒、自然塩、海藻(ひじきや昆布など)
  • 早寝早起きに自炊...。「そんなこと難しいよ〜」と言う声も聞こえてきそうですが、ここは少し我慢して規則正しい生活を意識してみましょう。なにせ、卵子老化は止められないので、少しでも意識して努力していくしかありません。また、卵子老化という事実を受け止め、一度子供を産みたいかどうかもぜひ深く考えてみてくださいね。

    photo : Thinkstock
    ●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

関口由紀

関口由紀

医学博士

女性医療クリニックLUNAグループ理事長として、婦人科・女性泌尿器科・女性内科・乳腺科・美容皮膚科、心斎橋分院の5施設を束ねるとともに、女性泌尿器専門医として診療も行っている。東洋医学にも造詣が深く、女性の悩み全般にオールラウンドに対応。公開講座情報はこちら

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