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スマホがおっぱいをブサイクに⁉垂れ乳&離れ乳の原因と解消法

スマホがおっぱいをブサイクに⁉垂れ乳&離れ乳の原因と解消法

ふと鏡を見て、胸の位置が下がっている...と焦ったことありませんか? 大きい、小さいだけではなく、垂れている、離れているなどバストの悩みは尽きませんよね。そこで、数々の女性のバストを美しく変えてきたサロン「気・Reika」朝井麗華先生に、垂れ乳、離れ乳の原因と解消法について伺いました!

猫背も要注意! 胸が垂れる原因

胸のサイズが小さめだと「小さいから垂れる心配がない」と考える人もいるはず。でも垂れ乳に、胸の大きさは関係ありません。垂れ乳になる原因は、大胸筋の衰えにより胸のハリが保てなくなることや、胸を支えている靭帯が伸びてしまうことが挙げられます。
またスマホやパソコンの長時間使用による猫背も原因の一つ。猫背の姿勢を長く続けることで、胸を支える大胸筋や肩甲骨、肋骨と肋骨の間にある肋間筋が硬くなり胸が垂れてしまうのです。

垂れ乳解消のポイント

  • スマホ画面は、なるべく目の高さに上げて使用して猫背にならないようにする
  • ブラトップではなく、きちんとブラジャーを付けてバストを正しい位置でキープする
  • バストの畑でもある大胸筋が硬くならないようにほぐす
    • バストをリフトアップ! グーパー推拿

      1. 手をグーの状態にし、指の第2関節の骨をワキの下に当てる。身体の外側から内側へと圧をかけながらバストをしっかりと寄せる。

      2. ワキ下、バスト上部、バスト下部の順に、各箇所10回ずつ合計30回、しっかりほぐす。緊張しがちな人や、日頃から身体に力が入りやすい人は、筋肉が固くなりがちなので念入りに行う。

      3. 手をパーの状態で、バストの外側から内側へしっかり包み込むように寄せて、30秒間身体の中心へ押し続ける。外側に流れがちなバストに正しい位置を覚えさせる。

      コリと揺れは厳禁! 離れ乳の原因

      垂れ乳だけではなく、日本人女性のバスト悩みに多いのが、離れ乳。その主な原因は、肩甲骨から脇、肋間筋のコリです。コリがひどいと、バストがどんどん外へ外へと引っ張られてしまうのです。
      またランニングなどのスポーツをするときに、バストを支えるスポーツブラをしないと離れ乳になることも。バストが揺れることで、バストを支える"天然のブラ"と呼ばれるクーパー靭帯を傷めてしまい、バストが離れてしまうんです。スポーツをするときは、ストラップが太めでしっかり胸をホールドしてくれるスポーツブラをつけるようにしましょう。

      離れ乳解消のポイント

      • 3か月ごと、少なくとも半年に1回は店頭でブラジャーのサイズを測り、自分のサイズに合ったものを常に身に付ける
      • トイレに行くときなどに、ブラジャーからはみ出てしまったバストやワキ肉はこまめに整えるようにする
      • スポーツをするときはスポーツブラをつける
      • 胸郭の広がりを防ぐため、肋骨の間にある筋肉をしっかりほぐす
      • 谷間も叶う! 肋骨ほぐし

        1. 片方の手指を揃えて、手の平全体で逆サイドのバストを身体の外側から内側へ寄せる。

        2. もう片方の手をグーにし、指の第二関節の骨でワキからバストへとマッサージする。やや斜め上方向、バストトップに向かって両手を一緒にスライドさせる。

        3. 支えていた手がバストトップまできたら手を外し、もう一度バストを寄せ直す。1〜3を片側30回を目安に繰り返す。反対側も同様に。

        バストはいかに意識するかによって、状態が変わってきます。毎日のバストケアや生活習慣を少し変えただけで、美乳は作れるのです。 今日から早速ケアを始めて、ツンと上向きバストを手に入れましょう。

        今回お話を伺ったのは、気・Reika
        東京・恵比寿にある「美しく健康になるサロン 気・ Reika」、代表朝井麗華さん。「心身ともに健康ではつらつとした体作り」をコンセプトに、東洋医学をベースに考案した経絡整体で行う美乳コース(120分¥25,000)も人気。

        参考文献:朝井麗華『おっぱい番長の「乳トレ」 ダメ乳、ポッコリお腹、肩こり撃退!』(講談社)

        ●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

Beauty & Co. 編集部

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