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「秋むくみ」を放置すると太る!むくみ解消テクで巡りのいい女に♡

「秋むくみ」を放置すると太る!むくみ解消テクで巡りのいい女に♡

日中はまだ暑く、朝晩が涼しくなってきたこの時期に起こりやすいのが、身体のむくみ。この「秋むくみ」は放っておくと、太ってしまう原因にも...。秋をすっきり快適に過ごすために、「秋むくみ」の原因と対策をご紹介します♪

「秋むくみ」を引き起こす原因って?

夏の間は普通に生活をしているだけでもたくさん汗をかくため、水分や身体を冷やす食べ物を多く摂りがちです。しかし、冷たい物を摂り過ぎてしまったり、冷房にずっと当たっていたりすると、慢性的な血行不良によって老廃物の排泄機能が衰えてしまいます。その衰えたままの状態で秋に突入すると、汗もかかなくなるため、身体の中に水分や老廃物が溜まりやすくなり、「秋むくみ」が発生するのです。

「秋むくみ」が起こりやすいのは、こんな人!

下記のような生活習慣や、身体の症状が思い当たる人は、「秋むくみ」の可能性があります。さっそくチェックしてみてください。

  • 夏の疲れが溜まっている
  • 身体がなんだかだるい
  • 冷房によくあたっている
  • 夏でも冷えを感じていた
  • 肩こりがある
  • 冷たい飲み物が好き
  • 味の濃いものが好き

そのまま放置はNG! 「秋むくみ」のすっきり解消テク

「秋むくみ」はそのまま放っておくと、身体の代謝が落ちて太りやすくなったり、セルライトの原因にもつながります。「秋むくみ」を放置せずにしっかり解消しましょう!

お風呂マッサージで解消!

老廃物の排出には入浴が効果的です。身体を洗うときに、リンパの流れを良くするマッサージを取り入れると、むくみがより改善されますよ。

1. 40~42度のお湯に、約10分間ゆっくり浸かって身体を温める。
2. よく温まったら、ボディーソープや石けんを泡立て、タオルを使わずに手で全身を優しくこするようにマッサージしながら洗う。

老廃物が溜まりやすい、脚の付け根や脇は、指先を使って念入りにマッサージするのがポイントです。また、鎖骨の下の骨に沿って、優しく滑らすようにマッサージするとお腹のむくみに効果的ですよ。

旬の食材で解消!

身体を温めてくれたり、余分な水分を排出してくれる秋の食材を積極的に摂ることも、むくみ解消につながります。

・ごぼう
身体の中の不要な水分の排泄を促すイヌリンや、利尿作用のあるカリウムが豊富。また、むくみの大敵、冷え性を血流を促す効果で改善してくれるサポニンも含まれています。

・しいたけ、里芋、れんこん
その利尿作用からむくみの改善によいとされる、カリウムが多く含まれています。

「秋むくみ」を解消して身体の巡りを良くしておくことが、冬のむくみ予防にも繋がります! ぜひ取り入れてみてくださいね。

今回お話しを伺ったのは...
エスペランサ 新宿店
毎日を健やかに美しくキレイを身近にする、西海岸風のサロン。痩身インドエステ、インディバ、ハイパーナイフ、リンパマッサージなどのメニューも豊富で、むくみや冷えといった症状の改善法も定評。

photo : shutterstock
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Beauty & Co. 編集部

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