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夏風邪に悩まされていませんか? 適切な予防・対策とは

夏風邪に悩まされていませんか? 適切な予防・対策とは

「夏風邪は長引くからたいへん」とよく言いますよね。ただでさえ暑くて体調をくずしやすいのに、風邪なんて引いたら本当につらい。夏風邪も冬の風邪も、主な原因はウイルスによるものです。ウイルスは高温多湿を好み、鼻やのどだけでなく、腸で繁殖するウイルスもいて、腹痛や下痢などの不調の原因にもなるのです。

 まず、夏風邪を予防するにはウイルスの侵入を防ぐことが必須です。具体的には、

●人混みを避ける

●マスクをする

●手洗い、うがいをする

●ウイルスが好む、高温多湿の環境をつくらない

●口や鼻からのウイルス侵入を防ぐために、風邪を引いている人と同じタオルを使わない

といった対策が挙げられます。また、ウイルスに負けない身体づくりもマストです。そのためには、免疫力を高めることが重要。

●エアコンや冷たい食べ物、飲み物で身体を冷やす

●睡眠不足

●強い日差し

●外と室内の気温差

●過労やストレス

 などが免疫力を下げる主な原因になるので、気をつけましょう。夏風邪を引く場合は、何かひとつだけが原因というよりも、複数の要因が重なり、免疫力が下がった結果、ウイルスの侵入と繁殖を許してしまうことがほとんど。疲れたなと思ったら早めに休む、暴飲暴食をしない、冷えすぎないようにエアコンの室温を設定するなど、日々の生活の中で免疫力を下げる要因となる習慣を見直し、注意することでウイルスに負けない免疫力をキープしましょう。

Beauty & Co. 編集部

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