ヘルスケア・ダイエット

体脂肪・むくみ・貧血...。あなたの悩みを助けるアーモンドのすごい効果

体脂肪・むくみ・貧血...。あなたの悩みを助けるアーモンドのすごい効果

女性なら誰もが持っている体の悩み。あなたを悩みから開放してくれるかもしれない食品...それが、アーモンドです! 

脂肪の燃焼を助けたり、むくみや貧血などを防ぐ効果も期待できることは、意外と知られていません。今回は、そんなアーモンドの美容効果をご紹介します。

アーモンドの美容効果

食物繊維:お通じを良くし、腸内環境を整える
オレイン酸:コレステロール値を下げる・お通じを良くする
鉄分:貧血の予防
ビタミンE:抗酸化作用(美肌効果)
さらに、アーモンド以外にも、ナッツ類にはうれしい美容効果が。

アーモンドだけじゃない、ナッツの栄養

ピスタチオ:むくみを防ぐカリウム、抗酸化作用があるビタミンA
くるみ:体脂肪の燃焼を助けるαリノレン酸、寝付きを良くするメラトニン
マカデミアナッツ:中性脂肪を減らす・美肌効果のあるパルミトレイン酸
カシューナッツ:脂肪分が少なく、植物性タンパク質とミネラルが豊富
おやつにもぴったりで、美容効果もあるなんて、積極的に摂りたいですね。しかし食塩で味付けされているナッツは、ナッツ本来の味を楽しめないばかりでなく、塩分の摂り過ぎが心配。購入するときには食塩無添加のものを選ぶようにしたいもの。

「東洋ナッツ食品」の「クラッシーミックスナッツ缶」なら食塩無添加で、6種類のナッツ入り。焼き方の違うカシューナッツが入り、7つの味が楽しめます。どこでも手軽に食べられるのも魅力。オフィスのデスクに忍ばせてこっそりダイエットできるかも!


(石川結雨子)

[マイロハスより]

ナッツはコンビニやスーパーで手軽に買えるので、オフィスのデスクに忍ばせて、こまめに食べられるのもうれしいポイントです。おやつにも積極的に取り入れて、体調改善・ダイエットにチャレンジしてみては、いかがでしょうか。

●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

Beauty & Co. 編集部

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