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クリスマスまで1週間!キレイへのラストスパート8つのルール

クリスマスまで1週間!キレイへのラストスパート8つのルール

一年で一番特別なイベント、クリスマスまであと1週間♪
聖なる夜であるクリスマスを、とびきり美しい自分で迎えるために、今回はたった1週間でキレイになれる8つのルールをお教えします。

1週間で痩せる! ~プチ断食とリラックス入浴~

  • 【ルール1】毎日、朝か夜のどちらかをお粥、スープ、お味噌汁、スムージーのいずれかに置き換える、プチ断食をしましょう。
  • 【ルール2】毎日欠かさず、お気に入りの入浴剤で10分間湯船につかり、リラックスしましょう。特に、半身浴がオススメです。

⇒1週間のプチ断食は、朝か夜のいずれかでOK! また、メニューもこの中から選べるので、無理なく続けることができますよ。高いダイエット効果を期待する方は、プチ断食は夜に行うのがオススメです。
入浴の際は、半身浴をしながらヘアトリートメントをすると、美髪も一緒に手に入れられ一石二鳥ですよ!

1週間で美肌! ~甘酒と白湯~

  • 【ルール3】甘酒を小さめのコップにお湯で薄めて、毎日欠かさず1杯飲みましょう。
  • 【ルール4】朝起きてすぐと就寝前は、白湯をすするように飲みましょう。

⇒甘酒は手作りでも市販でもOK。飲む点滴とも言われる美肌効果たっぷりの栄養素が、プリプリの肌をつくってくれます。また、白湯は身体を芯から温め、血行を促進してくれるので、冷え改善だけではなく、肌の血色もよくなり、むくみもなくなりますよ。

1週間で引き締める!~ウォーキングとストレッチ~

  • 【ルール5】エスカレーターを使わないで階段を使いましょう。3階までならエレベーターも使わない!
  • 【ルール6】毎日、スクワットをスローペースで10回行いましょう。

⇒スクワットはドライヤーをかけながら等、なにかしながらの「ながら習慣」にするといいですよ。また、歩くときは、美しい姿勢を意識してみて。
たった1週間だから、少し気合いを入れれば、がんばれちゃうはずです。

1週間で素敵なオーラを!~自撮りと微笑み~

  • 【ルール7】毎日素敵な笑顔で、自撮りをしてみましょう。
  • 【ルール8】「ありがとう」と、毎日誰かに微笑みかけましょう。

⇒自撮りは、せっかくなのでSNSに投稿してみるとよいでしょう。客観的に自分を見ることで、表情も優しくなりますよ。
そして、「ありがとう」といつでも人に感謝をできる自分でいることで、内面からの美しさが引き出されます。

いかがですか? ハードルを上げすぎずに、「これくらいなら無理なく継続できそう!」と思えることを行うのが大切です。上記の中で、叶えたいトピックスだけを徹底的にトライするか、もしくは、がんばれそうならば全部トライしてみてもGOOD。
たった1週間だけの努力でも、美しさが増した新しい自分に出会えるはずですよ。

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photo:thinkstock
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

中嶌歩見

中嶌歩見

ファスティングコンシェルジュ

1977年大阪府出身。美容業界、ブライダル業界に長く従事し、2008年より東京青山にて美と健康を追求する自然派サロンをオープン。施術だけではなく、安全な食材の販売や無農薬の野菜宅配システムを構築し、オンラインショップもプロデュース。 またインナービューティー、代替医療、ファスティングについても専門的に学び、2010年に日本ファスティングコンシェルジュ協会を設立。会長兼メイン講師として全国で認定資格講座や講演を行っている。

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