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代謝UP効果も期待できる♡夏のダル重ボディを目覚めさせるエクササイズ

代謝UP効果も期待できる♡夏のダル重ボディを目覚めさせるエクササイズ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 毎日暑くてやる気が出ない、朝から身体がダルい...なんて症状に悩まされていませんか? そこで今回は、ダル~イ朝に「やる気スイッチを押すエクササイズ」をご紹介します。

身体を目覚めさせるには「姿勢筋」の刺激が大事!

夏の寝苦しさから、起きた後もなかなかシャキッとできない朝。身体に逆らって無理矢理動いてしまうのではなく、姿勢筋をまんべんなく刺激することが、シャキッと目覚めるポイント。姿勢筋を目覚めさせるには、「お腹を引き延ばし、肋骨位置を上げる」「姿勢筋である背中を刺激する」ことが大切です。

やる気スイッチエクササイズ

1. 壁を背にし、バンザイします。

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2. 指先を後ろの壁につけるよう身体を反らせます。5秒ほどキープしましょう。

バンザイ&反りには、肋骨筋群を刺激する効果が! また、壁があることにより、無意識にブレーキをかけながら反りを作ることで姿勢筋への強い刺激となり、身体をシャキっとさせることが可能に。さらにこのストレッチには、姿勢が整い、カロリー消費の高い体質になれるというオマケもありますよ。

夏の朝、やる気が起こらないときにぜひ試してみてくださいね。

photo : shutterstock
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

佐久間健一

佐久間健一

ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。

パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界3大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。 
         公式HP著書一覧

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