ホルモンに関するまとめ

「睡眠借金」の返済方法って?寝ても疲れが取れないとき、見直すべき3つのポイント

「睡眠借金」の返済方法って?寝ても疲れが取れないとき、見直すべき3つのポイント

「たくさん寝たのに疲れが取れず眠い......」そんな経験はありませんか? 睡眠不足が続くと、 "睡眠の借金"が溜まる可能性があります。取れなかった分の睡眠時間を取り戻すのに時間がかかってしまうため、たくさん寝ても疲れや眠気が取れないのです。そこで今回は、睡眠の借金が身体に及ぼす影響と質の高い眠りにつく方法を、西野精治さん著書「スタンフォード式最高の睡眠」より、ご紹介したいと思います♪